안녕하세요.47kg 운영자입니다.우선 답변이 늦어져서 죄송합니다.모래주머니를 달고 운동을 할 때 효과를 보기위해 중요한 점은 맨손운동과 마찬가지로 운동강도 설정이 중요합니다.친구분이 실패하신 이유 중 하나가 바로 운동강도 조절때문인데요, 그냥운동을 할 때도 운동강도조절이 어려운데 부하를 더주어(모래주머니를 단것)운동을 하려니 더 힘이 들었을 것입니다.그러니까 운동지속이 힘들어 장시간 운동이 가능하지 않으니 체중조절을 위해서는 도움이 안된거죠.그러므로 운동을 초기에 시작할 때는 그냥 맨손으로 운동을 하여 어느정도 단련을 시킨 후 운동강도조절이 자유로울 때 모래주머니를 달고 운동을 하는 것이 효과적 입니다.모래주머니는 처음에는 제일 가벼운것부터 시작하여 본인이 그 무게를 달고자유롭게 운동강도조절이 가능할 때 kg을 조금씩 늘리면 됩니다.운동일기쓰기에 "모래주머니"추가는 업데이트 시 반영하도록 하겠습니다.감사합니다.
