키178에 남자이고 체중이 143kg 체지방율 46.7이 나갑니다 디지털쳬중계롤 잰것입니다나이는20살이고 이제 군대도 가야돼서 살을꼭빼야합니다.어렷을때부터 날씬한적이없었고. 어렷을때는 통통하다가 점점 뚱뚱으로 지금까지 변해왔습니다.. 고2때 체중이 120키로였는데 한달간 음식자제하고 운동장에서 1시간운동했더니 20키로를 감량햇습니다. 지금은 뭐하는일없이 집에서 놀고있습니다 . .그래서 인지 살이 더 많이찌고 생활도 불규칙해졋습니다 . 낮에는 자고 밤에는 놀고 이런식입니다 .. 그런데제가 운동을 해야할때 운동을 걷기냐 아니면 고정식자전거를 타느냐 이겁니다..요즘 날씨도춥고 그래서 밖에서 운동하긴힘들것같고 그냥 집에서 고정식자전거를 탈려고 하는데 30분 칼로리소모량을 봤을때 고정식자전거가 더 많은 칼로리 소모를 합니다고정식자전거 강도롤 높게 하면은 그게 근육대서 오히려 체중이 는다고 하더군여 그럼 강도를 몇으로 마춰놓고 해야 살이 쫙쫙 빠질까여 일단 다이어트를 들어가면은 6시이후엔 절대 안먹고 그냥 밥먹는것도 밥반공기에 김이랑 김치랑 먹는게전부입니다 .. 이렇게 한식단으로 먹어도 괜찬을런지요 ? 딱히 다이어트할때 먹을게 없어서..그리고 박에도 잘안나갑니다 살이마니 쪄서 인지 사람들 시선도 신경쓰여서 솔직히말하자면 박에나가서 운동하는게 ....싫습니다 .. 칼로리소모량을 보더라도 고정식자전거가 더 많이 빠진다고 해서 ,,,, 어떻게 하면 좋을까여 ? 저같은 경우 운동 패턴을 어떻게 해야돼나여 ,, 그리고 살이 빠지면 키도 클까요?큰다면 어느정도 클까여 제가 178인데 180까지는클까여 ?
