덤벨운동을 1kg으로 1시간정도 하고 다음날은 쉬거든요매일 하면 근육에 무리를 줘서 안좋다구해서요근데 별후 효과가 없는거 같아서 매일 하고 싶은데 괜찮나요?허벅지 안쪽에 근육이 안생기는거 같은데 어떤 운동이 좋을까요?
