안녕하세요. 47kg 운영자입니다.현재 표준체중이고 꾸준히 다이어트를 해왔기 때문에살 빠지는 속도가 더뎌집니다.몸무게는 1-2kg 정도는 식사를 하거나 물을 많이 마시거나변을 제대로 못봤거나 등에 따라 변할 수 있기 때문에 너무 걱정하지 마시구요.식단에 단백질 반찬이 너무 부족합니다.빈혈 증세도 있기 때문에 매끼 식사에 생선, 육류의 살코기와 같은단백질 반찬과 함께 녹황색 채소류를 충분히 드셔주세요.녹황색 채소류는 철분이 풍부하고 식이섬유소가 많아 빈혈과 함께변비에도 도움이 됩니다.채소류와 함께 물도 충분히 마셔주세요. 아침에 일어나서 공복에 냉수를 한 컵 마시거나 복부 맛사지를 자주 해주는것도 도움이 됩니다.변비약을 먹고 계시는 것으로 보아 변비가 쉽게 개선되지는 않겠지만 위에 언급한 방법을 꾸준히 해주시면 변비 개선에 도움이 되며변비약 복용을 서서히 줄여가는 것이 좋습니다.정확한 식사량이 어느 정도인지 언급되어 있지 않아 알 수 없지만음식을 조금만 먹어도 살이 찔 것 같고 스트레스에 시달리고 있기 때문에이러한 심리상태가 장기의 활동에도 영향을 미치게 됩니다.음식을 천천히 드시고 마음을 여유롭게 가지세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 키는,160에60kg였는데요,식사,운동일기쓰면서,40일동안,12kg빠져서 48kg까지갓다가,지금은49~50kg이거든요,예전에비하면,정말아무것도아닌데,사람,욕심이그게아니더라고요,매주1kg씩빠지다가,다시찌니까,불안하고, ㅠ밥을쪼금만많이먹어도,다살찔거같고,ㅠ변비까지있어서,변비약도먹구있어요,제,하루식단은요,아침 - 옥수수밥,시금치나물,배추김치,김구이, (오전10시)간식 - 알로에+요쿠르트 2개 갈아마시기,(11시30분) + 변비약점심 - 아침식단과동일, or 강냉이,과일(오후4시)저녁 - 청국장가루+꿀 (밤9시) + 변비약운동은[스트레칭10분, 매직훌라후프 1시간, 투명줄넘기5분, 나이트댄스 20분]거의매일하다시피하구요,앉아있다일어나면,빈혈이좀심하긴한데요,요즘은,한끼만먹어도,배가더부룩하고,소화가안되요,먹은게다살로갈까봐,걱정만되구요,ㅠㅠ 어떡하죠,??
