안녕하세요. 많은 사람들의 질문에 답변을 해 주시느라 수고가 많으십니다. 음..저는 운동과 식사에 대해서 질문을 하려고 하는데요. 저는 원래 몸무게 48에서 저열량으로 (700~800정도, 물론 운동도..) 44까지 몸무게를 줄였었는데 저열량으로 뺀 탓인지 폭식으로 인해 무려 54kg까지 요요가 왔어요.. 두 달만에요.. 그래서 다시 마음을 가다듬고 운동을 하려고 헬스를 끊었어요. 요새 날씨가 추우니까..밖에선 하기가 힘들고 해서 3개월을 끊었죠. 내년 2월까지... 그런데 식사를 아침, 점심, 저녁 모두 다 먹어야 좋을텐데.. 자꾸만 그렇게 되지를 않아요. 왠지 지금보다 더 살이 찔 것 같아서요.. 두달간 폭식을 할때도.. 밥을 먹을땐 밥은 조금먹었는데.. 밥 대신 치킨과 피자. 탕수육, 짜장면 등을 먹을때는 거의 다 먹었어요. 밥 처럼 조금먹은게 아니라 거의 다 먹은거죠..한 번 시키면..둘이서... 밥은 많이 먹으면 살찔 것 같은데..이런 음식들은 그냥 먹은거죠.. 폭식이 찾아왔을땐 아침은 안먹고 점심은 1/2정도 먹고 저녁때 거의 사먹다시피하면서 하루 식사량의 70%를 저녁으로...그것도 치킨이나 탕수육, 피자 등으로 먹은거죠. 그리고 나서 배가 좀 꺼진다 싶으면 아이스크림과 과자를 먹었었구요. 그리고 두 달 후 10키로가 쪘고 이제 다시 빼려고 운동을 시작하는데.. 또 저열량으로 먹으려고 하고 있어요. 밥을 먹으면 살찐다는 생각때문에요.. 하루에 아침은 안먹고 점심은 1/2공기 정도 먹고 (한 300정도) 저녁은 샐러드나 아니면 안먹고..아니면 땅콩빵이랑 붕어빵으로 먹어요.. 그런걸 친구가 먹으라고 사오면 밥 대신 먹는거죠.. 그럼 하루에 한 500~600정도가 되는것 같아요.. 이제 땅콩빵, 붕어빵도 안 먹으려고 하고 있고.. 그냥 현재 먹는 것은 점심 쌀밥 1/2공기, 국, 단무지, 락교, 배추김치, 소량의 닭도리탕 (감자 조금이랑 닭가슴살 부위 2토막 정도) 아니면 두부야채볶음 같은 걸 먹고 저녁은 야채샐러드나 곤약에 초고추장넣어 먹거나 해요. 저녁에 밥을 먹음 살찔 거란 생각때문에 너무 못 먹겠어요. 그 생각이 자꾸만 머리를 지배해서... 현재 계획으로는 아침(9시에)콩밥2/3공기, 해조류 (미역이나 다시마-초고추장 찍어), 배추김치, 동치미, 두부(간장에 찍어), 콩자반 먹고 점심(2시-알바하는 식당에서) 쌀밥 1/2공기, 락교, 단무지, 배추김치, 국(콩나물, 된장국등), 그 외 해주시는 특별한 음식 1가지(주로 생선구이나 오뎅볶음, 간혹 닭도리탕) 이렇게 주는데로 먹고 저녁은 운동 갔다 온 후 삶은 계란 흰자 2개, 방울토마토를 먹으려 생각중이예요.. 아님 저녁도 밥을 1/3 공기 정도 먹든지.. 그런데 자꾸만 안먹던 아침을 먹으면 여기서 더 살찔거다. 저녁도 먹으면 살찔거다란 생각이 들어서 못 먹겠어요. 어떻게 하면 좋죠?! 운동은 아침 6시 30분에 헬스장가서 런닝머신 걷기랑 자전거 좀 타고 근력운동하고 온 후 1시간 후 9시에 아침먹고 일 끝나고 3시 30분 정도 가서 1시간 30분 정도 하고 1시간 후 저녁을 먹고.. 이러고 싶은데... 갑자기 밥을 먹는다고 살이 더 찌진 않나요? 운동은 300~400정도 하는데,... 이러면서 또 운동 안 가는 날은 군것질을 해요...ㅡ_ㅜ 이제 안할거지만.. 군것질 안하고 그럼 보통 400~500정도 먹는건데.. 갑자기 아침먹고 그래서 1000정도 되면 살이 찌진 않을까요? <평소 군것질은 해서 적으면 900정도 많으면 1500정도 먹었던 상태구요..> 군것질로 그 정도 채웠으니 이젠 군것질 말고 밥으로 1000채워도 괜찮겠죠?! 그리고 저녁 먹기전에 갔다가 오는데 저녁을 어떻게 먹어야 하나요? 밥 먹음 안될것 같아서 계란 흰자에 방울토마토나 오이같은거.. 먹으려고 하는건데... 운동하고 나서 조금이라도 저녁먹음 왠지 살이 안 빠질것 같은 생각에.. 알려주세요.. (너무 주저리 떠들었죠..읽다보면 무슨 질문인지 모르실 수도 있을것 같구.. 그래도 질문에 대답해 주세요..ㅡ_ㅜ 식사를 어떻게 해야할지 모르겠어요...) 참!! 그리고 운동기구중 자전거 같은건데 손잡이있어서 팔도 앞뒤로 왔다갔다하고 발도 자전거 처럼 구르고 하는건데...(서서..) 싸이클론인 것 같은데.. 그건 운동일기 쓰는데 싸이클론이 없더라고요.. 뭐..다른 이름인가요?
