여름방학때 7월달부터 다이어트 해서 지금까지 8kg정도 뺐는데요~아직 5kg정도는 더 빼야할거같은데ㅠㅠ 더이상 살이 안빠지네요.방학때는 밥 반공기씩 조금 먹고 6시 이후에 안먹고 하루에 2시간씩 걸었거든요,살이 좀 빠지니까 신나서 최근까지만 해도 2시간씩 뛰다가 걷다가 했는데요즘 날도 너무 추워지고 , 시험기간도 다가오고 해서 운동을 못했어요 -다이어트 목표 적었더니 식사처방칼로리가 1153kcal구 운동처방 칼로리가 220kcal라서 목표칼로리가 933kcal인데 요즘 제가 운동을 못하니까 왠만하면 900kcal이하로 먹으려고 노력하고 있거든요~그래서 사실 아침은 잘 안먹고, 아침식사로 청국장가루 두스푼이랑 물2컵정도.다이어트할때 아침 안먹는게 굉장히 안좋다는건 아는데 , 아침에 바쁘기도 하고ㅠ아침 안먹는게 않좋다는게,, 아침 안먹으면 점심때 폭식한다고 그래서 안좋은거아닌가요??근데 전 아침 이렇게 먹어도 학교가면 그렇게 배가 많이 고프진 않은데..점심도 항상 몇숟갈씩 덜어내고 먹어도 배부르던데.. 그러면 아침안먹는게 다이어트에그렇게 악영향을 미치지 않지않을까요??또 질문이라면 제가 학교에서 점심을 늘 친구들이랑 같이 사먹어서 다이어트와는 어울리지 않는 기름진?! 음식을 가끔 먹곤하는데..(갈비찜, 삼겹살, 피자 같은거요.)혼자 다이어트 한다고 딴메뉴 시킬수도 없고 해서,,이런 음식 먹어도 하루 총 900kcal이하로만 먹으면 다이어트에 큰 영향 없나요??이런식으로 아침 청국장가루먹고, 점심은 먹고싶은 메뉴 먹고,(전 먹고 그다음 하루종일 굶어도 먹고싶은건 먹어야겠더라구요 ㅠ_ㅠ) 수업끝나고 집에가면 대부분 6시가 넘어버려서 그냥 저녁은 안먹거든요~ 녹차랑 물이랑 먹으면 힘들어도 참을 만은 해서..정배고프면 칼로리바란스반봉지나 100kcal정도로 간단하게,, 이렇게 하루에 운동은 따로 안하고 700~900kcal 정도 먹고있거든요. 당분간은 계속 이렇게 해야될거같은데.. 이렇게 해도 살 빠질까요?? 내일은 피자먹고 아무것도 안먹을려고 하는데,,칼로리 맞추려면 이렇게 해야할거같애서 그리고 운동 하다가 안하면 살이 찌나요?? 혹시 그래서 안빠지는건가 싶기도 하고.운동 못한다는 죄책감에 더 먹는거에 큰 죄책감을 느끼는거같애요ㅠ하나 먹어도 칼로리 계산하고..하루종일 그생각.아. 최근엔 운동못하는대신 지하철에서 왠만하면 에스컬레이터 안타고 계단으로 다니고 , 며칠전엔 줄넘기도 좀 했거든요. 근데 그게 종아리 얇아지게 하는데 효과가 있나요?? 알만 배겨서 아퍼죽겠던데..더 굵어지는건 아닌지.쓰다보니깐 주저리주저리 말이 많아졌네요.너무 모르는것도 많고. 잘하고있는건지 영 불안해요.도와주세요~
