안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹은 음식물이 완전히 소화되어 밖으로 나오기까지는 12-48시간이 걸립니다.물이나 다이어트 콜라를 먹고난 후 시간이 지나면 몸무게가 다시 돌아와야한다고 하였는데 수분의 경우도 요로계를 거쳐 몸밖으로 배설되기까지 시간이걸리고 물 500ml를 먹었다고 하여 한 번에 500ml의 소변이 나오는 것이 아닙니다.몸무게 변동이 없는 부분은 수분의 섭취라기 보다 즐겨드시는 고열량 식품이축적된 결과로 보여집니다.짧게 본다면 칼로리는 높더라도 중량은 얼마되지 않는 음식들이 몸무게를 유지시키는 것 같습니다. 하지만 이러한 음식이 바로 체지방이 되는 것이 아니고몸안에 차곡차곡 쌓이면서 체지방의 부피를 늘려가게 되는 것입니다.먹은 만큼 칼로리를 소비해 준다고 하셨는데 빈츠와 같은 과자류는 당분, 지방의함량이 높고 특히 트랜스지방산이 많이 포함되어 있어 각종 성인병의 유발인자가 됩니다.자세한 것은 다이어트-다이어트 통신-식이-몸에 좋은 지방vs몸에 나쁜 지방을참고하세요.하루 섭취 칼로리 이내에서 빵을 드셔도 좋습니다.하지만 앞서 언급했듯이 크림, 쨈이 들어가거나 따로 땅콩버터, 쨈을 발라드시는 것은 제한하시고 잡곡빵 위주의 담백한 빵을 선택하여 드세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 하면서 궁금해 지는게 많아지는데여..매일매일 내 몸을 실험하듯 여러가지 연구를 하고 있는것 같아여,, ㅎㅎ저는 하루에 3번 몸무게를 체크하는데여..아침에 일어나서 한번 학교에서 돌아와서 한번 운동끝나고 저녁에 한번이렇게 세번을 재는데여..무게는 음식을 먹고 바로재면 칼로리 섭취와 상관없이 음식의 무게대로늘어나잖아여.. 그렇다 하더라도 물이나 다이어트 콜라를 먹고 늘어난 몸무게는 시간이지나면 다시 돌아와야 하는데 그렇지 않은 경우가 많아여..제 생각엔 제가 매일 빠짐없이 저녁에 운동을 하기 때문에 먹은 음식의 칼로리와상관없이 먹은만큼 바로바로 움직여 줘서 칼로리를 연소하기 때문에 살이 안찌는것 같아여,, 이렇게 해서 생긴 제 식습관중 하나가 칼로리 생각않고 음식무게적게 나가는것을 먹는거에여..예를들어, 무지방우유 300ml와 키위 1개 빵 100그램정도,, 다 합해서 350kcal정도를섭취하고 바로 몸무게를 재면 500그램 정도가 늘어나지만 한곽에 500칼로리정도하는 빈츠를 먹으면 몸무게의 변화가 없는거죠..음식먹은후 운동을 가까오면 평균 800그램정도가 줄어드는데 그럼 결과적으로 더 많은 칼로리를 섭취한 빈츠 먹은날에 더 많은 몸무게가 빠지는거에여..매일 먹은만큼 칼로리를 연소해 주기 때문에 칼로리와 상관없이 음식무게만을생각하는 제 식습관이 괜찮은걸까여..?지금은 이렇게 하는게 살이 더 잘 빠지는데 이러다가 나중에 갑자기 확 찌는건 아닌지... 걱정이네여..그리고!제가 밥을 먹을 기회가 별로없고 밥맛도 없어서 매번 빵을 먹는데여..적정 칼로리내에서 먹는 거라면 빵을 먹어도 괜찮을런지..식습관이 완전 서양화 되어가는 중입니다.. ;;궁금한 점에 대한 답변 부탁드립니다 ...^^
