안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살이 빠지려면 섭취칼로리보다 소비칼로리가 많아야 합니다.굳이 먹는 양을 줄이지 않더라도 칼로리가 낮고 포만감이 많이 느껴지는식품을 선택하세요. 식사 시 양배추쌈, 상추쌈과 같이 야채쌈을 먹거나나물, 버섯 반찬&각종 해조류(해초샐러드, 다시마쌈, 물미역초무침 등)을 먹어주세요. 또한, 수시로 물을 마시는 것도 공복감 해소에 도움이 됩니다.다른 방법으로는 식사를 여러끼로 나누어 먹는 것입니다.1800kcal을 3끼로 나누어 먹었다면 이를 5-6끼로 나누어 먹습니다.우리 몸은 그때그때 들어오는 음식물에서 낭비없이 영양분을 최대한으로 이용하려고 하고 체지방을 누적시키는 호르몬인 인슐린의 컨트롤을 쉽게해주기 때문에 도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------키가 170에 60키로정도나갑니다.55키로를 만들고싶어서 진짜 각고의 노력을 많이했는데먹는걸 워낙 좋아하는저이다보니깐 운동을 많이해도 많이먹어서인지최대57키로까지는 빠져도 그이상은 안빠져요.저녁에 생식도해보고, 운동도 죽어라해봤는데 원인이 먼지 잘모르겠어요.다이어트기간에는 그래도 좀 적게먹는다고 많이 먹지않는데도요ㅠ저같이 먹는거 좋아하는사람을 위한 다이어트방법은없나요?다이어트중에 많이 먹으면서 운동도 많이하는거.그런거없을까요?ㅠ제발좀 가르쳐주세요.55키로만들고싶어요ㅠ
