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Posted at 2005-12-07 15:31:14
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 섭취칼로리, 운동으로의 소비칼로리를확인하시고 그에 따라 계획을 잡아보세요.저녁에 하루 식사의 대부분을 먹는 야식증후군을 가진 사람들은 기초대사율이5-10%정도 더 낮다고 합니다.일상의 활동 및 생활습관이 비만의 진행에 많은 영향을 주기 때문에 식사는3끼 모두 시간을 정하여 일정량 규칙적으로 먹는 습관을 들여야 합니다.밤늦게 공복감이 느껴진다면 저지방우유, 오이, 녹차와 같이 칼로리는 낮고포만감을 주는 음식을 먹어줍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------고등학교때 다이어트를 무리하게 해서 36kg 까지 갔다가폭식증이 생겨서 52kg 까지 쪘었거든요..?그 후에 병원다니면서 폭식이 좀 잠잠해져서 44kg가 됬다가...언제부턴가 병원도 집안사정으로 못다니고 하면서폭식증이 다시 돋아져서 지금 53kg 까지 다시쪄버렸답니다 .. ㅠㅠ그래도 예전에비하면 폭식하는 정도가 덜한데.. 그래두 이렇게 찌니..한 번에 많이 몰아먹고 거의 남들 다 자는 밤에 먹어대서 그런걸까요.. ㅠㅠ게다가 완전 우울증에 빠져서 맨날 죽고싶단 생각만들고, 컴터앞에만 앉아있어요..내년이면 대학교도 졸업인데.. 방학 이용해서 다시 다이어트를 하고 싶거든요운동은 많이는 못하겠고 유산소랑 간단한 스트레칭 합해서 1시간 30분정도..밥은 다 반공기씩 먹고 간식으로 우유한잔 정도 먹으려고 하는데.. 괜찮을까요? |
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