안녕하세요. 47kg 운영자입니다.체지방이 4kg 가량 줄어든 것은 좋은 현상이구요~근육량이 줄어드는 것은 별도의 운동을 하지 않고 무작정 굶거나식사량을 확 줄였을 때 생깁니다.식사를 어느정도 하면서 운동을 병행하면 근육량이 감소하지는 않습니다.팔과 다리에 근육량이 많다면 운동 전후에 스트레칭으로 근육을 충분히풀어주시고 자기 전에 맛사지를 하거나 주무르기 등을 해줍니다.또한, 저강도의 유산소 운동을 일주일에 5회 정도 해주시면 체지방 분해에 효과적이며 근육의 발달에 영향을 미치지 않습니다.문제점이라면 하루에 300-500kcal 정도로 너무 적은 양을 드시고 있기 때문에각종 다이어트 부작용이 우려됩니다.하지만, 회원님께서는 단기간에 빠른 감량을 원하고 계시고 이부분에 대하여인지하고 있기 때문에 별다른 언급은 하지 않겠습니다.현재 한의원에서 약을 처방받아 복용하고 계신데 처방해주는 식욕억제제는단기간에는 효과를 보이지만 복용을 중단하고 나면 음식의 충동을 억제하기어려워 과식, 폭식이 쉽게 나타납니다.이러한 음식에 대한 욕구를 잘 제어할 수 있도록 하셔야 합니다.유지기는 계획대로 6개월 정도 가지시되 운동할 시간이 없다면 일상생활에서바삐 움직이거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 활동량을 늘릴 수 있도록노력하여야 합니다.식사량은 일주일에 100kcal씩 서서히 늘려주어야 하구요~기초대사량은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정-체성분 검사에서 확인해 보세요.감사합니다.
