안녕하세요. 47kg 운영자입니다.물은 운동전, 운동을 하는 도중, 운동 후 어느때 마셔도 좋습니다.운동에 영향을 미치지 않을 정도로, 갈증이 느껴지지 않게 목을 축이는정도로 마셔주면 됩니다.그리고, 운동 직후에는 운동 신경이 흥분 상태에 있어 소화작용이원활히 일어나지 않기 때문에 운동을 하고 30분 후에 식사를 하는것이 좋습니다.살이 찌는 것은 섭취량이 소비량 보다 많을 때 입니다.식이&운동조절을 하고 계시기 때문에 움직이지 않으면 살이 찔것 같다는강박관념을 버리시고 식사 후에는 일상생활을 하시면 됩니다.오히려 식사 직후에 과도하게 많이 움직이는 것은 소화기관에 영향을 미치므로가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.표준체중에 가까워질수록 체중 감량 속도는 더뎌집니다.또한, 식이&운동을 지속하면 몸이 적응을 하게 되는 영향도 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------아침 공복...8시에서 9시까지운동을 하고집에와서 밥을먹을때... 식전후 30분정도 물을 섭취하면안되잖아요그럼 운동후 바로 밥먹은다음에 30분후에 물마시셔야하나요?운동후 얼마나 있다가 밥을먹어야 제일좋은지도 궁금합니다.그리고 식후...2시간후에 운동이제일좋다는데2시간동안 뭘하면되나요? 가만히있으면 찌지않을까요?특별히할게없어서 30번앉았따일어났따하고 컴퓨터를하고있는데.그와중도 찔까봐걱정됩니다 그렇다고 운동하다가 2시간후에또지쳐서 못할까봐요... 그냥 가만히있어도 될까요?복식호흡을하면 괜차늘까요?질문 하나더 달고싶습니다. 점점 몸무게가빠지는데요점점 목표량에 다가올수록...즉 제가 지금 81키로인데목표가 우선 70키로정도입니다. 70키로까지 일정하게~ 빠질까요 아님 점점 안빠지나요...
