과일중독증..-.-;;   운영자

Posted at 2005-12-05 15:56:23

최창건 2005-12-05 19:22:00 - 외국에선...5 plus a day 라고..하루에 적어도 5번정도 먹자라는 캠폐인까지하더라구요..하루 칼로리를..잘..조절해서..2000넘지않게 드시면....마니드셔도 체중안늘어요...저도 님처럼 중독증이거든요..근데 오히려 살 잘만빠지더라구요..^^;

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안녕하세요. 47kg 운영자입니다.과일에는 과당, 포도당 등 단순당류가 많이 포함되어 있습니다.따라서 맛도 달고 먹었을 때 체내에서 흡수도 빨리 됩니다.평소에 과일을 많이 드신다면 같은 탄수화물 식품인 밥의 양을 줄여서 드시거나 먹은 양만큼 운동을 해주는 등의 칼로리 조절이 필요합니다.하루에 큰 과일은 1개 (사과, 배 등) 작은 과일은 2개 (귤, 키위 등) 정도 드시면비타민, 각종 무기질 등을 충분히 보충할 수 있습니다.식사 후에 과일을 바로 먹기 보다는 공복에 간식으로 먹는 것이 좋으며밥도 많이 먹고 과일도 많이 먹으면 체중 조절이 어렵기 때문에 좋지 않다는것이지 위에 언급한 것처럼 칼로리를 조절하여 드시면 큰 문제는 없습니다.그렇다고 모든 칼로리를 과일로 보충하게 되면 영양 불균형으로 이어지니밥을 1공기 먹었다면 밥을 1/2공기로 줄이고 과일을 더 먹는 등 전체적인 균형을보면서 조절하여야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전문가님~저는 과일을 정말 많이 먹거든요.아침에 밥먹고나서 배부른대도 꼭 사과 2개나 감3개정도는 먹어야 밥을 먹은 것 같아요..점심저녁식사후에도 과일을 정말 많이 먹는답니다. 밤에는 안 먹어야지 하다가도 결국 어떤 과일이든지 한 개 다 먹고 바로 침대에 누워 잔답니다-,-;;;근데 과일도 의외로 살찐다면서요?식사후에 바로 과일을 먹는게 바람직한가요?하루에 섭취해야할 과일의 양은 어느정도가 적당한가요?과일을 많이 먹는게 좋지 않다면 많이 안 먹으려면 어떻게 하면 좋을까요?