안녕하세요. 47kg 운영자입니다.여러가지 식품을 골고루 기초대사량 이상으로 충분히 드셔주시면탈모와 같은 다이어트 부작용은 동반하지 않습니다.예전에는 밥을 거의 드시지 않고 과자 등으로 칼로리를 채웠기 때문에몸에 필요한 단백질이나 필수지방산 등이 부족하여 그런 부작용을 동반하였을것입니다.식단은 고정하여 드시지 마시고 뭐든지 골고루 드시되 당분과 지방함량이높은 음식은 제한하는 것이 좋습니다.(각종 과자류, 케이크, 초콜렛을 비롯한 튀김, 돈까스 등)밥과 더불어 단백질 식품인 생선구이, 나물반찬, 김치 등으로 식사를 구성하시고간식으로 각종 비타민과 무기질이 풍부한 과일을 먹거나 우유나 두유 등을 드시면 됩니다.아래 다른 회원님 말씀처럼 저녁에 많이 먹기 보다는 아침, 점심에 많이먹는 것이 다이어트에는 더 도움이 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------여기서 보니까 아침에 삶은계란 1개랑 식빵 먹으면 된다고 그러시던데요..아침에 밥+돈까스+김치 이렇게 해서 400칼로리점심에는 삶은계란 1개랑 식빵 1개저녁에는 밥+김치+떡갈비+참치 이렇게 해서 600칼로리아침과 저녁은 보통 밥 하고 반찬들은 돈까스나 뭐 이런것들 먹는데요.. (꼭 돈까스 이런것들 말고 메일 바껴요..)이렇게 위에 말한것처럼 메일 아침,점심,저녁을 먹으면 머리카락이 빠진다거나영양부족 그런현상이 올까요..?전에 살빼겠다고 밥을 정말 한숟가락정도 밖에 안먹고 과자나 그런것들로때웠다가 머리카락이 빠지고 그랬었거든요 ㅠㅠ 정말 많이 빠졌었어요..위에 쓴것처럼 아침,점심,저녁을 먹으면 1000칼로리가 조금 넘을텐데점심을 저렇게 먹는다고 머리가 빠진다거나 몸에 이상이 오진 않겠죠..?
