안녕하세요. 47kg 운영자입니다.건조중량은 조리하지 않은 생쌀의 무게입니다.잡곡쌀 90g으로 밥을 지으면 잡곡밥 1공기 분량인 210g이 됩니다.따라서 잡곡밥 70g이 100kcal 정도가 됩니다.근육을 갑자기 사용하면서 근피로도가 높아졌기 때문입니다.처음부터 무리하게 진행하지 마시고 강도와 시간을 서서히 늘려주는 것이좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------궁금한게 2가지입니다_ㅋ①잡곡밥이랑 잡곡쌀이랑 칼로리차이가 있나요? 그럼 잡곡쌀 90g이 313kcal이고 잡곡밥 70g이 100kcal인가요? 건조중량이라고 하면 그냥 잡곡쌀이죠?②4월중순부터 11월중순까지 6개월반동안 유산소만 해서 130kg에서 77kg이 됬거든요... 근데 탄력이 없어서 몇칠전부터 근력운동을 시작했는데.. 피곤이 "팍" 갑자기 오네요... 원래 이런가요?
