제가 한달만에 8kg을 감량했어요....키는 159이구요... 지금은 59kg이에요...여자구요....25세...몇달전 한의원에서 체지방검사 했었는데요....전체적으로 비만이라그러구.. 근육량도 여자에비해 많대요.. 과다근육이래요..전체적으로 몸이 땡땡한편이구... 운동도 좋아해서 헬스.. 에어로빅.. 이런것도오래했었어요.....체형은 전체적으로 통통한데 종아리보다 허벅지가 많이 두껍고 팔목쪽보다삼두근? 윗쪽부분이 많이 두껍고..... 어깨근육이있다보니 떡대?? ㅜㅜ허리는 몸에비해 가는편이고.. 한 27? 28? 배는 별로 안나왔어요...앉으면 허리띠위로 좀 뿔룩 올라오고 .......그때 한의사선생님이 지방이랑 근육 둘다 많다고 과다한운동하지말고걸으랬거든요.....식이요법이랑 같이....근데 제가 꾸준히를 잘 못하는 성격이라.. 그리고 스트레스받으면 폭식도...한 일년전쯤 에어로빅과 헬스,사우나로 13kg정도 뺐었어요..한 1달반만에..... 하루 5시간운동..2시간목욕(사우나)...아침한끼먹고...그때는 70kg이었는데 이상하게 별로 어지럽지도 않고 몸은 더 깨끗해지는기분?에어로빅할때 펄펄~ 기운없는것도 아니고....하여튼그랬어요......그리고 다시 직장생활하면서 많은 술자리와 폭식... 운동 안하게되고....67kg까지 찌더라구요....안되겠다 싶어서 병원에 갔었거든요.....솔직히 운동해서 뺄 자신은 있지만... 제가 하루 12시간씩 일하거든요...pc방 점장일을 해요.... 아침10~ 오후10시 8시에 일어나서 씻고 출근해서 11시되면 집에들어와요..... 씻고바로 자고....운동할시간도 없고 하루종일 손님들과 직원들한테 시달리다보니기운도 없고....그나마 얼마전부터는 작정하고 버스타고다니면서 왕복 도합 40분은 걸어요.....병원에서 지분주사맞고 약먹고 하는데.....제가 대충 계산해보니까 하루 300kal~500kal정도 먹드라구요....한달만에 8kg이 빠졌는데 그중 체지방이 4kg빠졌대요.... 병원에서....지방과 근육은 무게가 다르다고 하던데......이정도면 정상적으로 빠진건가요? 물론 무리하긴했지만... 제가 묻고싶은건...8kg중 체지방4kg빠진게... 안좋은건가요?체지방만 8kg빠져야하나요?솔직히 몸에 근육이 많은편이라 근육은 좀 없어졌음 좋긴 한데......또 너무 근육빠져버리면 기초대사량이 떨어진다는데.....병원에 가서 물어보고싶지만 카복시인가? 뭐 그런거 하라고...그거 한번하고 죽을뻔했어요.. 토하고.... 다신 안할려구요.....그거해야 이쁘게빠진다 뭐다~ 그러는데 듣기도싫고해서.... 그냥 주사맞고 약받고 와버려요.......77입었었는데 이제 통통55 정도로 사이즈는 줄었구요....제 목표체중은 47kg입니다.처음 일주일동안 4키로정도 빠지더니 나머지는 서서히 빠졌어요...일주일에 1.2키로정도......지금도 꾸준히 그렇게 빠지는데.....식사량은 지금이랑똑같이 300~500kal로 먹을꺼구요..... 물론 주사도.....잔말이 많았죠? 잘 아셔야 상담을 잘해주실것 같아서... ㅜㅜ궁금한건....1. 8kg중 체지방이 4kg빠진게 안좋은건가요? (변무게도 있지않아요?)또 제가 잘 붓는편이라... 지금은 살빠지면서 괜찮아졌구요.....2. 이대로 한다면 근육량이 많이 줄까요? 근력운동을 따로 해야하나요?(제가 보기엔 아직 팔과 다리에 줄쫙갈정도로 근육 올라온게보이는데...)3. 제가 적은것중 문제점이 있나요?4. 참고로 전 단기간에 빼고싶고 하루 식사량 1000kal 정도의 유지기를 6개월이상 가질 예정 입니다. 물론 운동은 쉬는날이나 틈날때밖에 못하구요.....5. 제 기초대사량은 어떻게 되나요? 숨쉬고 일반적으로 움직이는 일상생활.....다 포함해서 하루 쓰는 에너지 소비량 말이에요..... 1700정도... 맞나요?이번이 결혼전에하는 마지막 다이어트라 생각하고 예쁜 드레스입을려고,...정말 피눈물나게 하는겁니다.... 일도 해야되고... 살도 빼야되니....아직 위장에는 별 무리가 없고..야채나요플레 이런것들과 현미.이런거먹어서그런지변비도 별로 없어요.. 물론 변량이 작아지긴했지만.... 물론 제일좋은방법은 적당히 유산소운동하고 1200kal정도 섭취하는거 알아요한달에 3키로정도빼는게 정석인것도....하지만 전 정말 그렇게 못합니다... ㅜㅜ 최대한 성실한 답변 부탁드립니다..... ㅜㅜ
