안녕하세요. 47kg 운영자입니다.8층을 오르내리는데 시간이 그리 오래 걸리지 않고 유산소 운동은 한 번 할때 적어도 20분 이상 해주는 것이 체지방 분해에도움이 됩니다.운동 전후에 충분히 스트레칭을 해주시고 종아리 주무르기, 맛사지 등을 하면근육이 풀어지는데 도움을 줍니다.군것질을 하지 않고 저녁을 소식하는 것은 다이어트에 많은 도움이 됩니다.감량정도에 따른 섭취량, 운동으로의 소비량은 47 다이어트 일기-다이어트목표설정에서 확인할 수 있으니 살펴보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요..사정상 유산소운동은 따루 하지안쿠요대신 군것질안하구..틈틈히 스트레칭 하구요..또 저희 집이 8층인데..출퇴근길에 계단을 이용하거든요..글고 저녁은 소량 먹구요..일케 하면 감량이 좀 될까요..?제가 하체비만인지라서............... 유산소 운동을 하구나면....종아리에 알이마니 생기는지라서요..답변해주세요..^^;;
