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Posted at 2005-12-01 09:59:47
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.권장 칼로리만큼 드시는 것이 좋습니다.권장 칼로리만큼 먹지 못한다면 적어도 기초대사량 이상은 먹어주어야 합니다.식사 시간이 없다면 간단하게 잡곡빵이나 우유, 씨리얼과 우유 등으로 간단하게먹어 3끼 식사시간을 지켜주면서 먹어주세요.식사는 적게 하고 운동을 많이 하게 되면 나중에 과식, 폭식 등으로 요요현상이 오기 쉽습니다. 먹는 양은 적은데 소비량이 지나치게 많기 때문에 나중에 이를관장하는 식욕중추에 이상이 생겨 식욕을 억제하기가 힘이 듭니다.음식도 적당히 먹고 운동을 해야 몸이 보기 좋게 가꿔집니다.처음부터 많이 먹으려고 하지 마시고 서서히 늘려서 섭취 칼로리만큼 먹어주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------사이트에서 정해준 칼로리만큼 다 섭취를 해야하나요?뭘 먹든 상관없이 칼로리만큼 먹음 되는가요?아침엔 바빠서 뭘 먹을수가 없고...저녁엔 밥 먹을 시간없이 운동가고...먹는건...점심때하고 가끔 과자나...우유...고구마 등등인데...이거 칼로리 따져두 얼마 안되던데요...제가 밥을먹을땐...반찬은 여러가지 먹는편이 아니예요먹으면 거의 김치찌개나 깍두기 계란...뭐 이정도인데...칼로리 안채워서 다이어트하면 요요현상이 마니 올까요?운동량은 여기서 처방해준거에 거의 3-4배정도 하는편이라서 ㅡ.ㅡ뭘 어찌해야 하는지.... |
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