안녕하세요. 47kg 운영자입니다.밥을 매끼 1/3공기 정도 줄이게 되면 하루에 약 300kcal을 줄일 수 있습니다.기름기 많은 음식을 제한하시고 (삼겹살, 갈비, 돈까스, 튀김 등)각종 나물, 생채류, 쌈, 버섯류, 해조류 (미역, 다시마 등)을 충분히 드시면포만감을 느낄 수 있고 칼로리가 적기 때문에 자연스럽게 섭취열량이 줄어듭니다.식사 일기 작성을 하시면 어느 정도 섭취 칼로리에 대한 계산이 가능합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]---------------------------- 이천몇 칼로리에서 1638로 칼로리를 낮춰 섭취하라는 처방을 받았는데요... 대체 1638칼로리를 어떻게 맞춰서 먹죠? ㅡㅡ;;
