안녕하세요. 47kg 운영자입니다.어쩌다 과식하는 것은 다이어트에 큰 영향을 미치지 않지만습관적으로 주말에 과식하는 것은 감량에 영향을 줄 뿐만 아니라건강에도 좋지 않기 때문에 빨리 교정하여야 합니다.대부분의 다이어트가 평소보다 식사량이 줄고 덜 먹어야 한다는 스트레스로 인해 더 식욕이 자극되며 환경적인 스트레스가겹치면 자제력을 잃고 과식을 하게 됩니다.평소 식사량이 부족하지는 않았는지 점검해 보시고 먹고 싶은 음식을무조건 제한하기 보다 양을 조절하여 드세요.혼자 있기보다는 친구를 만나서 많은 이야기를 하거나 산책, 취미활동을 하는 등의여러가지 계획을 잡아 바쁘게 지내면 도움이 됩니다.또한 식사를 하기 전에 물을 충분히 마셔 과식을 미연에 방지하거나, 음식을 1인분씩 포장하여 두거나 눈에 띄지 않도록 치워두시는 것도 좋습니다.식욕에 대한 대처방법과 자세한 내용이 다이어트>다이어트 통신>심리에 있으니 참고하세요.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------에어로빅 강사 자격증 준비생입니다...월요일부터 금요일까지 에어로빅을 거의 많게는 3시간정도 운동합니다1시간 30분 운동하는 날(월, 수, 금)은 요가를 하구요이렇게 운동을 한지가 벌써 5개월이 다 되갑니다...살을 10kg정도 뺐는데...결국 자격증을 땄죠...그런데 말이죠 ㅜ.ㅜ이렇게 빼구선...주말엔 음식의 욕구를 참을수가 없어요가끔 평일에두 분식집에서 냉면이나...국수...김밥등을 먹기도 했었구요평일에 열심히 운동하고...주말에 마니먹구...다시 평일에 운동해서 빼고...이렇게 해도 다이어트를 할수 있나요?운동을 꾸준히 해야 하는걸까요? 주말엔 칼로리 생각없이 음식을 너무 먹습니다어찌해야 할까요...주말이 넘 무섭고...그렇게 먹어대는 전 더 무섭습니다
