안녕하세요. 47kg 운영자입니다.적은 열량을 섭취하여 몸이 그에 맞게 기초대사량을 떨어뜨리고 교감신경의 작용이 둔화되어 살이 쉽게 빠지지 않는 체질이 된 것입니다.섭취 열량은 늘린 것에 비해 운동량은 줄어들었고 몸은 이미 1000kcal의 섭취로도일상생활이 가능하게끔 변하였기 때문에 체중이 자꾸 늘어나는 것입니다.몸의 상태는 단기간에 바뀌지 않습니다.올바른 식사습관과 운동으로 꾸준히 조절하여 주신다면 되돌아오기 때문에너무 급하게 마음 먹지 마시고 계획을 장기적으로 잡으세요. (6개월 정도)식사는 3끼 모두 해주세요.아침:점심:저녁 = 3:3:2 정도의 비율로 조정하시면 됩니다.운동은 현재와 같이 꾸준히 진행해 주시고 걷기와 같은 유산소 운동 이외에아령운동, 푸쉬업과 같은 무산소 운동을 해주시면 기초대사량 증가에 도움이됩니다. (근육량이 늘어 소비하는 열량이 높아지게 됩니다.)잦은 체중 측정은 스트레스로 이어지므로 일주일에 1회 측정하는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 1000도안먹고 2시간 걷기로 초열량으로 하다가 요요가 와서 다시 하고있거든요..20키로 감량 했었는데 13키로가 6달만에 쪘어요..ㅜㅠ그래도 운동은 계속하고있구요..지금은 1200으로 먹고 운동도 1시간 걷기 하거든요..근데도 3개월째 몸무게가 서서히 계속찌고 있어요..ㅠㅠ어쩌죠..?ㅠㅠ과식이나 살찔음식은 전혀 안하구요 한식으로 적당히 2끼 먹구 운동하는데두 살이 게속 쪄요,,ㅡㅜ정말 살이 안빠지는 체질로 변한건지 아니 변한거같아 너무너무 두렵고 정말 살 의욕도 안나구요...더 적게 먹는건 또 위험에 빠지는짓이라 1200은 꼭 먹거든요..저 정말 어쩌요..?정말 이러다 우울증이 올거 같아 두렵고 스트레스때문에 정말 제 자신이 감당이 안되요..ㅜㅠ정말 도와주세요..ㅠㅠ
