안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동은 언제, 어느때 하던 효과가 있습니다.아침시간, 낮, 밤 또는 공복, 식후 이런식으로 많은 비교를 하는데현격한 차이가 없기 때문에 본인의 라이프스타일에 맞게 정하면 됩니다.공복의 운동은 간과 근육에 저장된 글리코겐과 체지방을 사용했기 때문에식사 시 섭취한 탄수화물이 간과 근육의 글리코겐 보충으로 이용되어 체지방으로저장되는 비율이 낮아지고, 식사 후의 운동은 인슐린 분비를 억제하여 간에 의한지방 합성이 둔화되고 혈중 지방 분비가 낮춰져 체지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.식사 후 바로 음식을 먹는 것보다는 30분 정도 뒤에 먹는 것이 좋습니다.운동을 하고 난 뒤에는 신경이 흥분상태에 있어 소화작용이 원활히 일어나지않기 때문입니다.평소 3끼로 나누어 먹던 하루전체의 섭취 열량을 6끼로 나누어 먹을 경우도움이 됩니다. 우리 몸은 그때 그때 들어오는 음식물에서 낭비 없이 영양분을 최대한 이용하려고합니다. 그래서 근육에 공급되는 영양분들이 낭비 없이 최대한 잘 흡수되게 하고또한 이것은 지방을 누적시키는 인슐린의 컨트롤을 쉽게 해주기 때문에 체지방이 쌓이는 것을 방지합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------운동은 언제 하는것이 제일 효과적인가요??공복이라고 들은거 같긴한데,.정확하지않아서요또 운동후에 바로 음식을 먹는것은 어때요??그리고 오ㅐ 3끼를 먹는거보다 여러번 나눠서 먹는게 더 효과적인지 궁금해요,ㅋ
