안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한의학에서 보면 녹차는 찬성질이 있는 음식으로 분류됩니다.따라서 몸이 냉한 체질이면 하루 1-2잔 정도만 드시거나 더운 성질의 음식을 자주 먹어주는 것이 좋습니다.녹차와 하체비만은 관련성이 없습니다.과일은 당분의 함량이 높기 때문에 과일보다는 생야채를 드시는 것이 좋습니다.어떤 야채라도 관계없으며 (오이, 당근, 양상추, 상추, 깻잎 등) 쌈밥, 샐러드 등일상 식사에서 다양한 형태로 즐겨드시면 됩니다.다만, 식이섬유소를 충분히 먹는다고 하더라도 물을 적게 먹으면 오히려 변이단단해지므로 물을 충분히 드셔야 합니다.물은 하루 1.5-2L 정도 드시면 됩니다.밥, 반찬 등 각종 식품에도 수분은 포함되어 있기 때문에 음료 형태로 하루에 1-1.5L 정도 드시면 적당합니다.식사 직전, 식사 중,식사 직후에 수분 섭취는 피하고 어느 때 마셔도 좋습니다.몸이 잘 붓는 체질은 밖으로 빠져야 할 수분이 몸에서 나가지 않고 저류되어 있는상태여서 살을 빼기가 다른 사람에 비하여 어렵습니다.짠음식을 많이 먹으면 수분 섭취를 그만큼 많이 하게 되므로 싱겁게 먹는 습관과인스턴트 음식을 제한하여야 합니다.몸이 잘 붓는 체질은 무조건 물을 많이 마시기 보다 목마름을 느끼지 않을 정도로수분 섭취를 조절하여 주는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------녹차를 즐겨마시는 편이에요. 뭐 궂이 다이어트때문만은아니고 이제 습관이된지가 오래라서..아침이나 , 식사를 한 후에는 한시간후에 녹차를 마시는데요. 음.. 녹차를 마시면 몸이 차가워지나요?뭐, 커피를 마시면 몸을 차갑게해서 하체비만에 안좋다고 하던데. 혈액순환을 막는다고.. 혹시 녹차도 뭐 그런게잇나요 ? 제가 하체가 정말 쉽게붓고, 과식을 하면 다리부터 붓는 편이고 되게 민감합니다. 그래서 그런지 괜히 오늘 좀 과식을 하긴했는데..다리가 무척 느낌이안좋네요;발이 너무 차갑고. 녹차에대한 조언이랑...그리고 변비가있는데요.뭐 궂이 저열량을 하는것도 아닌데 스트레스를 받아서 그런것 같기도하고..근데 바나나는 저한테 안맞는듯 싶습니다. 전혀 도움이안되더라구요. 아침에는 매일매일 사과를 먹는데, 사과도 바나나처럼 설사를 막는데 더 도움이된다면서요.. 좋은 야채나 과일좀 조언해주시구요..끝으로 한가지더.. 수분을 과다하게 섭취해도 쉽게 붓게되고 수분이 계속 쌓이기만 하면 그것도 뱃살로남거나, 근육이 쉽게 만들어지지않는다고..들었는데 그 과다한 섭취하는게 얼마만큼이구..물은 어떻게 마셔야좋은건가요 ? 그냥 식사 한시간 전후피한후에 도중에나 공복에는 많이 마셔도되나요 ? 대충 하루에 2리터정도 마시는데..세가지 조언좀 부탁드립니다 ^^
