몇년전부터 고정자전거를 탑니다...mp3를 들으면서 책을 읽으면서 할때도 있고 그냥 음악만 들으면서 할때도 있습니다.그런데 문제는 며칠하고 며칠은 하기 싫고 그냥 지루해서요...어떤 날은 운동이 막 하고 싶고...30~40분 정도 타구요..162-55kg입니다..가게를 하면서 아이들을 키우는지라서 따로 돌아다니거나운동을 다른 것은 하기가 힘듭니다..그래서 말인데요...유산소 운동을 2틀에 한번꼴로 30~40분 정도하고...윗몸일으키기를 2틀에 한번꼴로 50개정도 하면 어떨까요...그래도 운동 효과가 있을까요...윗배가 처쳐서 웃몸일으키기를 해야하는데 하루하루 교대해서 운동을 하면...어떨런지...하루 칼로리는 1558에 맞추어서 먹는 편입니다...저에게 맞는 운동법좀 알려주세요...감사합니다..
