안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1. 아침은 반드시 챙겨 먹고 점심은 활동량이 많으므로 탄수화물 식품을 든든하게 챙겨 먹습니다. 끼니 사이에 간식을 먹는 것도 나쁘지 않지만 저녁식사는 간단하게 하는 것이 좋습니다.2. 늦게 자는 날에는 점심과 저녁 사이에 간식을 먹고 저녁 시간을 7~8시 쯤으로 미룹니다.3. 밤참을 도저히 참을 수 없다면 칼로리가 낮은 녹차, 저지방우유 등을 먹습니다.4. 밤참을 먹는 대신 자신만의 취미 생활을 즐기며 식욕을 억제합니다.먹는 생각을 잊을 수 있는 자신만의 오락거리나 운동, 음악 감상, 청소 등 나름의 방법을 개발합니다.5. 다른 일을 하면서 식사를 하지 않습니다. 배부른 것을 느끼지 못하고 필요 이상으로 먹게 됩니다.6. 숙면을 취할 수 있게 노력합니다.숙면은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하는 가장 좋은 방법입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------방금전에 연시1/3이랑 고구마형과자 한주먹이랑 참크래커 3알먹었습니다 ㅠㅠ그나마 옆에서 엄마가 먹지말라고 하시고 저스스로도 자각해서 그만 먹었네요 휴..아무래도 야간식이증후군 같네요 자다가 일어나서 그런거거든요(물론 레포트 쓸께있었지만요,,)이런 습관 어떻게 고칠까요?저 정도량도 밤에 먹은거라 살로가겠죠??ㅠㅠ
