안녕하세요.47g 운영자입니다.체중감량을 위해 필요 이상의 절식을 하게 되면우리 인체는 에너지(당)의 부족을 느끼면서단 것을 섭취하고자 하는 욕구가 유발됩니다.식사 중 당을 공급하는 대표적인 식품이 밥입니다.우선 밥량을 1/2공-2/3공기 정도로 공복시간이 길지 않도록규칙적으로 드시기 바랍니다.그리고 나서도 단 것이 드시고 싶을 때 작은 사탕, 초콜릿 1,2개정도를 드신 후 바로 양치질을 하시면 더 이상의 식욕을 억제할 수 있습니다. 빵류 중 비교적 칼로리가 낮은 것은 말씀하신 것처럼통밀빵, 호밀빵 등 밀가루 이외에 첨가된 재료가 적은 것,저칼로리의 타피오카로 만들어진 깨찰빵, 일반 바게트 등이있습니다.하지만 이런 종류 또한 많이 드시게 되면 칼로리를 무시할 수 없으니 주의하시기 바랍니다.감사합니다.
