안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 시 에너지원이 사용될 때에는 어느 한부위 운동을 한다고 해서 그 부위의 체지방만 선택적으로 줄어들진 않습니다.걷기나 줄넘기,자전거 등의 유산소운동 시에도 부분적으로 체지방이 이용되는 것이 아니라 신체 전반에 걸쳐 에너지가 동원되기 때문에, 부분비만해결을 위해서는 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동과 함께 하체를 잡아줄 수 있는 근력운동을 함께 하는것이 효과를 볼 수 있습니다.그러니 줄넘기를 구보형식으로 천천히 진행하도록 하시면서 하체라인을 잡아줄 수 있는 근력운동을 함께 하도록 해보세요.줄넘기가 회원님이 느끼기에 몸에 무리를 준다면 다른 종목으로 바꿔 주세요.근력운동방법은 다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기를 참고하시기바랍니다.운동 후에는 다리맛사지나 스트레칭을 꼭 해주세요.몸이 쉽게 붓는다면 염분함량이 높은 각종 인스턴트 식품과 장류, 젓갈류, 김치류 등의 섭취량을 줄이고 가급적 싱겁게 먹는 식습관을 들이는 것이 중요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------뭐.. 많은 분들이 허벅지가 더 통통하고 허벅지 살빼기가 고민이시겠지만.저는 상체랑 비교했을때 하체가 너무 통통한 편이에요.상체는 정말 말랐다고 말할수있는데 하체가 문제더군요.. 약간 다리가 오형으로 휘인것도 있구요. 그래서 운동을 할때 뛰거나, 다리에 무리가 가는운동을 하면 쉽게 붓습니다. 전에 폭식을 했을때도, 그다음날 다리가 붓는건 정말 확 티가나구요. 전에 요플레 다이어트가 하체비만에 좋다고해서 해보기도했는데..요새 운동이랑 음식칼로리 조절하고있거든요. 운동할때 줄넘기를 하고있는데..약간 하고나면 다리가 붓는것 같기도하고 예전보다 오히려 더 단단해진것 같기도하구. 줄넘기를 하고나서 요가를 해주기는 합니다. 줄넘기가 지금만 약간 그런 기분이 드는거지 계속 하면 좋은건가요 ? 칼로리도 많이 나가고 하고나면 땀도 많이나는데 다리에 무리가가서 오히려 저한테는 역효과가 나는게 아닐지..조언부탁드립니다 ^^
