안녕하세요. 47kg 운영자입니다.영양의 균형적인 섭취를 위해서 3대 영양소의 섭취 비율을 정한 것입니다.같은 칼로리를 먹는다고 하더라도 3대 영양소 비율에 가깝게 맞춰먹을 수록건강한 식생활의 3대 요소인 균형성, 다양성, 적정성을 만족시킬 수 있습니다.고탄수화물 식사를 하게 되면 이용되고 남은 탄수화물은 결국 체지방 형태로저장이 되므로 구조가 단순한 단순당류 (설탕, 꿀, 물엿 등)가 빠르므로 이를적게 사용하고 식이섬유가 많은 잡곡밥, 생채소 등을 충분히 먹는 것이 좋습니다.대부분의 단백질 식품은 지방을 포함하고 있습니다.식사에서 고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품의 섭취를 늘려주시고밥, 빵, 국수와 같은 탄수화물 식품의 섭취량은 조금 줄이는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 꾸준히 식사일기를쓰는편히라..통계를자주내는대요^^탄수화물이요기권장량보다항상넘구지방은너무부족하더라구요..이렇게되면안좋은점이몬가요?고쳐야되는점두좀알려주세요*^^* 실제 권장탄수화물 74.5% 60% 지방 9.7% 20% 단백질 15.8% 20%
