안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 초기에는 체지방이 빠져나가지만 운동을 계속하면서 근육량이증가하기 때문에 그 수치가 서로 가감이 되어 몸무게에 변동이 없는 것이고이런 정체기에는 몸이 운동량에 대하여 어느 정도 적응력을 가져 쉽게줄어들지 않습니다.운동의 강도를 높여도 별다른 효과를 보지 못했을 경우에는 하고 있던운동의 종류를 바꿔보세요.또한, 수면 시간이 부족하면 몸이 스트레스를 받게 되므로 충분한 수면이중요합니다. 개인에 따라 정체기의 기간이 다르지만 노력에 따라 최소화할 수 있으니힘내세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요이전부터 해왔었지만..본격적으로 다이어트를 시작한 건 올해 8월13일 부터섭취량도 1300-1350 그리고 운동은 45분정도 였구요 지금 제가 하는 일이 에너지 소모가 많고 잠도 부족한 일이거든요 저 정도도 정말 무리해서 한거랍니다.그래서 그런지 아무튼 3개월 안되서 암튼 지금까지 약 9 kg감량했어요 지금은 키 165, 58.2정도 나가구요 정체기가 왔는지 3주간 안빠져서 음식섭취를 1200했다가 일도 뭐고 잠만 쏟아지고아팠거든요 그래서..음식섭취는 1300으로 유지하고정말 제딴에는 어렵게 시간내서 운동강도를 2배로 늘여줬어요 한 1시간 20분정도로요..늘린지 2주 반짼데 몸무게가 안줄어요 제가 잘못재서 그런지..인치도 잘 안줄었지만 보기엔 좀 빠져보이거든요. 왜 몸무게가 정확히 5주째 넘게 안빠져요 제 표준 몸무게가 56.8 정도인데표준몸무게에 가까워서 인가요?폭식도 야식도 안해요 가끔 200kcal 정도 넘게 먹긴하지만..과식이라고 할수도 없어요간식은 가끔 초콜릿이나 정말 먹고 싶은 빵도 칼로리 재서 1/2먹거나....아침으로 가끔 먹어주는 정도..피자나 햄버거 손안댄지는 거의 8개월인데...이상해요 운동강도를 늘려도 먹을 걸 조절해도몸무게는 안줄고...먹는 거에 비해 에너지 소모는 분명히 많거든요(생활자체가;;;) 포기하진 않겠지만 너무 힘들어요 피곤하기만 하고 의욕도 없어지구요답변해주시면 감사하겠습니다. ^^수고하세요
