안녕하세요. 47kg 운영자입니다.살을 빼는것은 체지방을 줄이는 것이므로 운동 시에도 이에 부합할 수 있도록 운동방법을 설정하는 것이효과적일 것입니다.근력운동은 당을 에너지원으로 쓰기 때문에유산소운동 전, 당을 어느정도 소모한 상태에서 운동을 진행하게 되면 지방의 이용을 좀 더 효율적으로할 수 있습니다. (즉 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동의 효과를 높여줍니다.)또한 근육량이 증가하여 기초대사량을 높일 수 있고 몸이 탄탄해집니다.무산소 운동의 자세한 이점은 다이어트-다이어트 정보-운동정보-체중감량 시 근력운동의 효과를 참고해주세요.그러므로 이소라 다이어트 30-40분 정도 진행해준 뒤에 유산소 운동을병행하여 주시면 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------11월 부터 다이어트를 시작했습니다.처음엔 일기장에서 식사조절만 하다가 14일부터 이소라 다이어트 1을 시작했는데요. 오늘까지 5일이 됩니다.그런데 커뮤니티 게시판에서 이소라 다이어트 1은 근육운동으로무산소 운동이기 때문에 지방분해에는 효과가 없다고 하더라구요.저는 키 158cm 에 현재 몸무게는 53.8kg 입니다.적당량으로 빼야할 몸무게가 44kg 이더라구요...한달에 3kg 씩 감량하는걸로 체성분 검사했구요.먹는건 왠만하면 권장량보다 100 ~ 200kcal 정도 적게 먹고 있습니다.운동은 이소라 다이어트 1 만 합니다.이게 45분 짜리여서 소비 칼로리는 300kcal 좀 넘더군요.이렇게 운동하면 권장 운동량이 50kcal 더 많이 운동하는 정도구요.지방분해가 안되는 무산소 운동인데 소비량만 따져서 뭄무게 감량이 될까요?몸에 근육량이 늘면 기초대샤량도 늘어서 좋다는 말을 어디선가 들은거 같긴한데;; 그것도 정확하지 않고...이 상태를 유지하는게 좋은건지 알려주세요~근육운동을 해야하는게 아니면 유산소운동으로 바꿀려고 합니다.꼭 자세히 알려주세요~그럼 수고하세요 ^-^
