안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동 초기에는 체지방이 빠져나가지만 운동을 계속하면서 근육량이증가하기 때문에 그 수치가 서로 가감이 되어 몸무게에 변동이 없는 것이고이런 정체기에는 몸이 운동량에 대하여 어느 정도 적응력을 가져 쉽게줄어들지 않습니다.이럴 때는 운동의 강도를 높여주거나 방법 또는 종류를 바꿔주시면 효과를 볼 수 있습니다.정확한 체성분 검사는 체성분검사 기계가 있는 종합병원, 한의원, 비만클리닉, 헬스장, 보건소 등에서 받아볼 수 있습니다.(보건소의 경우 미리 예약하고 무료로 받아볼 수 있습니다.)하체 운동은 다이어트-다이어트 동영상-부위별 살빼기 운동을 참고해 주세요.운동은 어느 시간대에 하던 다이어트에 효과가 있습니다.(식사 전 운동은 식사 시 먹은 음식물이 글리코겐 보충으로 이용되어 체지방으로 축적되는 비율이 낮아지며, 식사 후 운동은 인슐린 분비를 억제하여 체지방합성 둔화, 혈중 지방 분비를 낮추어 지방 축적이 저하되는 효과가 있습니다.)회원님의 생활패턴에 맞추어 실행하기 쉬운 시간대로 조정하여 꾸준히 하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------궁금한 사항 몇가지 올리겠습니다.참고로 제 키는 166cm 몸무게는 53kg에서 왔다갔다 거립니다.64kg에서 53까지 뻇는데, (중간에 좀 많이 먹는기간이 잠시있었습니다.휴가로인하여)..1. 제가 운동(다여트)한진 6개월이 좀 넘었는데 처음엔(4개월) 엄청 잘빠졋는데,지금은 한 1개월반정도 1500~1600kcal정도 먹고 맨날 운동(러닝머신 달리기+빨리걷기)유산소운동 1시간 40분정도 근육운동 15분정도 해주는데,왜 몸무게가 그대로져?? 한 지난 1개월반동안 계속 뛰고 걷고 대게 많이 해주었는데 먹는거도 1500에서 1600칼로리정도먹고요,, 왜 몸무게가 그대로인지 알려주세요,그리고 더 날씬해지고 더 몸무게를 줄이기 위해서 어떻게 해야하는지 알으켜주세요,2. 그리고 제 정확한 몸무게, 체지방율, 근육량, 기초대사량을 정확히 직접 재보고 알려면 어디로 가야하죠? 보통 피트니스 센터에가면 제볼수있나요? 구체적으로?3. 166cm에 전 한 51kg이면 만족할거같은데 그때까지 뺼라면 어떻게 앞으로 운동해야되며 어떤방법으로 해야하는지 얼마만큼먹고, 제가 위에는 엄청 말랐는데다리하체가 약간 아직 튼튼해보이게 굵은것같은데 하체를 뺼라면 어떤종류의운동을 해야하나요?머 근육운동은 오히려 더 근육키워서 두꺼워지지않을가요?일단 유산소걷기운동으로 더뺴줘야하지않을가요?4. 제가 맨날 아침먹고 (500kcal) 2시간후에 운동시작하는데, 좋은 방법인가요?차라리 아침머기전에 하는게 더살이 잘빠질가여?등등 좀 써주시면 감사하겠습니다.
