안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님이 계획하신대로 진행해주셔도 충분한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.다만, 점심도 한식 위주로 드시되 그 양을 줄여서 칼로리를 맞춰주시고간식으로 스킴밀크요구르를 먹어주세요.스킴밀크요구르트를 제외하면 음식의 섭취량이 1000kcal로 줄어들지만이를 같이 먹음으로써 유제품에 풍부한 단백질과 칼슘 등을 효과적으로보충할 수 있고 여성의 경우 다이어트 섭취 열량 최저선인 1200kcal 이상먹게 됨으로써 추후 다이어트 부작용을 방지할 수 있다는 이점이 있습니다.섭취열량 조절과 운동을 꾸준히 병행해 주신다면 원하는 목표 체중을달성할 수 있으니 힘내세요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------스킴밀크 요플레다이어트가 효과적이라고해서 나름대로 음식이랑 병행하고있습니다. 아침에는 오후에 활동을 해야되니까 든든히먹고. 그리고 점심은 스킴밀크 요플레에다가 야채쥬스섞어서 흔들어 마시구요 그거랑 같이 칼로리 100맞춰서 조금씩다른거 먹고 오후에 집에와서는 간식을 100칼로리안으로 맞춰서 먹고싶은거 조금먹구요 그리고나서 저녁때는 그 스킴밀크 요플레를 샐러드랑 드레싱대신 먹습니다. 따지고보면 음식칼로리는 하루에 1000이안되는데 , 스킴밀크 요플레칼로리를 합치면 솔직히 먹은건 없는데 1300정도가 되버리더라구요. 평일에는 활동을 계속 해야되니까 원래 스킴밀크 다이어트 식단처럼 아침에 이것만먹고 그렇게 버틸 수없어서 병행한다고 나름대로 하는건데..다른음식이랑 이렇게 섞어먹고 그러면 전혀 효과가없나요 ? 차라리 그냥 음식들로만 칼로리 정해진대로 챙겨먹고 운동하고 그러는게 더 살이 잘 빠질까요 ?
