안녕하세요. 47kg 운영자입니다.한식 위주의 식사, 유제품을 먹는 것도 변비에 도움이 되지만식사 시에 생과일, 채소류 등 식이섬유소가 풍부한 음식을 많이먹어주어야 합니다.하지만, 단지 식이섬유소를 많이 먹는 것만으로는 증상이 개선되지 않습니다.식이섬유소와 함께 물을 충분히 먹어주어야 하는데 물을 먹지 않으면 장내 식이섬유가 굳어져 배변이 더 어려워지기 때문입니다.평소 수분이 많은 음식을 드신다면 최소 1리터 이상은 드시는 것이 좋습니다.복부맛사지 및 운동을 매일 30분 이상 하여 장의 연동운동을 활성화시켜 주는 것도 도움이 됩니다.배변습관은 정신적인 원인도 큽니다. 배변을 하고자 너무 집착한다면 증상은 더욱 심해질 수 있습니다. 셀프체크-변비 진단 테스트를 통해 자신의 상태를 알아보고 예방 및 치료방법을 참고하시면 도움이 될 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전쾌변을굉장히보고싶은데요ㅜㅜ음식두밥요구르트를자주먹고밀가루도피하는편인데왜화장실갈생각이잘안들죠?가두힘을마니줘야지만,,,ㅜㅜ원하는양이너무아니에요아침에꼬박가서앉아있어두ㅜㅜ...안되네요..쾌변을못봐서답답한느낌도너무많이나요.......못고치는건가요..조금만알려주세요...병인가요ㅜㅜ
