안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요현상은 기초대사량보다 적게 먹는 경우 뿐만 아니라신체가 하루 필요로 하는 열량에 못미치게 공급할 때도 일어납니다.다만, 체중이 증가하는 정도가 기초대사량에 미치지 못하게 공급할 때보다적게 일어나는 것 뿐입니다.예를 들어, 일상생활에서 1800kcal 정도가 필요한데 (기초대사량은 1100kcal라고 가정) 이보다 적은 1300kcal 정도만 계속먹어주다가 어느날 1800kcal을 먹어준다면 당연히 체중은 늘어나겠죠?공급되는 열량인 1300kcal에 에너지 소비를 맞추려고 몸이 적응을 했는데갑자기 1800kcal로 공급되니 남는 음식물을 체지방으로 저장할 수 밖에요~기초대사량만큼만 먹다가 나중에 정상식이로 되돌아 오면 체중은 증가하게됩니다. 다만, 그정도가 미미할 뿐입니다.수분섭취량은 물을 제외한 각종음료, 식품에 포함되어 있는 수분량을모두 고려하여 계산하시면 됩니다.다만, 콜라에는 인이 많이 들어있어 뼈건강에 좋지 않으므로 다른 음료를선택하는 것이 좋겠다는 생각이 드네요 ^^감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------전 특별히 다이어트 기간을 두고 다이어트를 하는게 아니라그냥 일상이 다이어트같은(?) 생활이거든여...?한참 뺀다고 했을땐 하루 1200정도 먹고 유산소운동 2시간 30분 했는데요즘엔 하루 15~1600먹고 2시간으로 운동량을 줄여 나가고 있습니다그러니깐 일주일에 500g이 찌거나 유지하더라구여..궁금한것이 있는데여..1. 요요현상이라는것은 하루 자기 기초대사량보다 적게 먹을경우나중에 더 많은 칼로리를 섭취할경우 살이 찌는것을 말하잖아여.체성분결과 제 기초대사량이 1030kcal 인데 그럼 하루 1030kcal만 넘기면요요현상은 오지 않게되나여?2. 그리고.. 제가 물을 정말 잘 안먹는데여.물대신해서 라이트 콜라와 우유를 하루에 1000ml(합쳐서) 먹어여..하루수분섭취를 물이아닌 다른것들로 해도 상관이 없는건지..성실한 답변 부탁드립니다..^^
