안녕하세요. 47kg 운영자입니다.요요현상은 몸에 적은 열량이 지속적으로 공급하다가다이어트가 끝난 후 정상식이로 되돌아 가면서 체중이 증가하는 것입니다.현재 회원님이 드시는 양이 기초대사량에 미치지 못하는 것으로생각됩니다. 또한, 일주일간 과일과 야채 위주로 드시는 식사는 칼로리가 적어 단기간에빠른 감량을 할 수 있을지는 몰라도 영양적으로 균형을 이루지 못하고 장기간지속할 경우 각종 다이어트 부작용을 동반할 우려가 큽니다.평소에 먹는 것처럼 한식위주로 섭취 열량을 조절하여 드시고 꾸준히 운동을병행하세요.체중감량 및 체형변화가 더디더라도 내 몸이 이에 서서히 적응하여 맞춰가기때문에 나중에 요요현상이 찾아올 확률이 훨씬 적습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 다이어트를 시작한지 한 2주정도 된것 같아요 지금 고등학생이고 160㎝에 몸무게는 75.5예요그래서 식이요법을 하고 있는데 제가 아는 분께서한달에 1주일간은 야채나 과일만 먹으라고 하셔서 지금 과일과 야채를 먹고 있어요평소때는 아침은 저지방우유에 콩가루 섞은것과 고구마를 먹고점심때는 콩밥반공기와 김치 나물등 한식과 저녁때는 점심때와 비슷하게 먹고 생선 1토막씩 꼭 먹어요그런데 지금은 아침은 저지방우유에 콩가루 섞은것과 고구마를 먹을떄도 있고점심은 사과1개와 토마토1개저녁은 상추, 깻잎, 오이, 닭가슴살 삶은것, 풋고추 이렇게 먹어요 제가 궁금한것은 한달에 일주일씩은 이렇게 먹고 다른때는 평소때와 같이 먹어도 요요현상이나 이런건 일어나지나 않을지 걱정이예요 물론 운동도 해요 수업끝나오 집까지 30분정도 걸어가고 집에서 스트레칭과 하늘자전거 윗몸일으키기를 꾸준히 하고 있어요
