안녕하세요. 47kg 운영자입니다.올려주신 키와 몸무게를 보니 상당히 날씬하신 회원님 같네요 ^^꾸준히 몸무게를 유지해 오셨다면 별도의 조정은 필요없을 것으로 생각됩니다.왜냐하면 우리 몸에는 세트포인트라는 것이 있어서 일시적으로 늘어나거나줄어든 체중을 신체가 컨디션을 조절하여 원래 상태로 돌아가게 하는 복원력이 있기 때문입니다.기초대사량 증가는 근육량과 연관이 있는데 현재 하고 있는 무산소 운동이어느 정도 몸에 적응이 되었기 때문에 더 이상 늘어나지 않을 수 있습니다.특정 운동만으로는 근육량 증가에 한계가 있기 때문에 더 늘리려면 다른 무산소 운동을 시도해보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가요...요즘 다이어트를 하는게 아니라...그냥 유지를 목적으로...운동을 하는데요..너무 많은 운동량은 몸에 무리가 오는거 같고해서...하루에 평균적으로 2000칼로리(약간 300정도 오바할때도 있지만..)정도 섭취중이에요..[무산소집중] 황신혜의 덤벨에어로빅15분을 2번하고요..조혜련태보 1번, 마무리 운동겸 몸풀기로 옥주현의 요가를 하고요..[유상소집중] 조혜련태보 2번(솔직히 힘들어서 1번하고 포기할때도 있지만...>_<"), 마무리 운동겸 몸풀기로 옥주현의 요가..이렇게 번갈아 가면서요..하는데요...일주일에 한 이틀(토.일)정도는 살짝쿵..휴식을 취해요....제 키가 166~167이고요 몸무게는 49~51 왔다갔다하는데요...그럼 하루 2000정도 먹고 저런식으로 운동을 한다면 유지가 대겠죠??예전에 운동량이 이것보다 쫌 많았는데...날도 춥고 하닌깐 꾀가 나서..^^아차 근데요 기초대사량을 키우려면요...지금하는 무산소 운동보다 더 근육운동을 해야댈까요?? 나름대로 꾸준히 근육운동을 했다고 생각되는데...기초대사량이...늘지가 않아서...ㅜ_ㅜ;; 그럼 답변 부탁드려요...
