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Posted at 2005-11-15 14:28:34
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.팻버너는 다이어트 시 유산소 운동할 때 체지방 연소를 돕는 작용을한다고 하는데, 일부 제품은 불면을 증가시키고 심박수를 높이는 등신경을 과민하게 합니다.대부분의 다이어트 보조제는 운동과 함께 병행할 때 어느 정도 효과를보지만 그 정도가 미미하기 때문에 이에 의존하기 보다는 꾸준한 식이조절과운동을 진행하는 것이 좋습니다.정체기는 개인에 따라 그 기간이 달라집니다.체중 감량이 잘 안된다고 너무 조급하게 생각하지 마시고체지방 감소과 체형 변화에 중점을 두세요.운동과 식이를 꾸준히 조절해 주신다면 노력한만큼의 결과가 따를 것입니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------수영을 한시간 하여도(거의 쉬지 않고, 36바퀴 자유형) 계속 57KG을 유지하고있는지 한달째 되어 갑니다.한시간 이상 수영을 더 한다는 것은 무리이고,몸이 적응했을 까봐 다른 운동 (이클립스인가.. 하는거요)도 50분 정도 하고일주일에 3일 정도는 웨이트 트레이닝도 함께 합니다.몸이 가뿐해 지고, 바지가 좀 헐렁해지기는 했으나,줄지 않는 몸무게로 인한 스트레스가 큽니다.음식조절도 1500 이상은 안 먹습니다. (참고로 저는 165에 현재 57입니다. 1.5 감량 - 3개월동안)그래서 Fat burner 라는 제품이 있다고 하더라구요(여긴 미국.)그걸 먹으면 어떨까 하는데 궁금해서 여쭙니다.우리나라에서 파는 Fat-down 같은 식의 약 인 것 같은데,Ephedra이란 물질 때문에 신경이 날카로워지고 건강에 좋지 않아서 요즘에는Ephedra Free 란 제품이 나온다고 하는데..처방전 없이 살 수 있는 제품이 많이 있는데전문가님은 어떻게 생각하시는지요.그걸 같이 먹어서 효과를 보는 것이 장기적으로 맞는 것인지 궁금합니다.운동을 본격적으로 한지 3개월이 되었습니다. 그동안 약 2kg정도 빠졌다면그것으로 만족하고 계속 해봐야 하는건지.그리고 정체기같은 이 시간을 지나면 몸무게가 다시 줄어들 수있는건지 궁금합니다.전문가의 의견 기다립니다. |
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