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Posted at 2005-11-14 15:49:54
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다.서있는 칼로리 소비량은 따로 운동하는 것과 별개로 생각하셔야 합니다.단순히 소비칼로리로만 생각하면 7700kcal을 소모하면 체중 1kg가 줄어들게 됩니다.하지만 이는 칼로리로만 본 것이고 섭취량, 운동량, 기초대사량 등 다양한 요인을고려하지 않은 것이기 때문에 사람마다 체중 감량 정도는 차이가 날 수 있습니다.운동은 나눠서 하여도 좋지만 효과적인 체지방 분해를 위해 적어도 20분 이상은유지하도록 합니다.GI 수치가 높은 음식을 먹을 때 섬유질이 풍부한 음식, 유제품류와 같이 먹으면당의 흡수를 지연시킬 수 있습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아르바이트를 하기때문에 하루에 거의 10시간은 서있거든요 ㅋ그런데 여기 보니깐 1시간에 저는 서있으믄 100칼로리 정도 소모가 된다고 나와잇더군요,..그럼 10시간이면 1000칼로리인데요 ㅎ 그럼 기초대사량 1300 칼로리라고 할때합치면 대략 2300칼로리는 소모된단뜻이네요..그럼 저는 하루 줄넘기 한시간정도하는데 줄넘기600칼로리라고 나올때그럼 저는 2900칼로리 소모된단거 맏나요..?그럼 제가 하루 1200칼로리씩 먹는다고 볼때..하루 1700칼로리는 살빠지는?ㅎ그리고 ㅎ 제 다이어트 처방에 1100칼로리를 줄여야한다고 햇는데요 ㅋ그럼 1700이니까.. 일주일에 1키로 좀 넘게 빠지는거 맏아요..??그리고.. 제가 줄넘기 1시간정도를 20분씩 나눠서 세번 하는데요...이렇게 하면 안되나요../?그리고 단호박 먹는데.. 두유랑 같이 먹거나.. 깍두기랑 같이 먹으면..gi수치 낮출수 잇나요..답변좀 주세요^^ㅎ |
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