안녕하세요. 47kg 운영자입니다.운동을 하는 시간대는 회원님의 생활 패턴에 맞게 조절하시면 됩니다.한 끼에 몰아서 식사하는 습관은 고치는 것이 좋습니다.특히 저녁에는 활동량이 적고 부교감 신경의 작용이 활발하므로먹은 음식물이 체지방으로 전환이 되기 쉽습니다.활동량이 많고 교감신경이 활발하여 에너지가 사용이 잘 되는아침, 점심의 식사 비율을 늘리시고 저녁은 이에 비하여 적게 드시고저녁 시간대 식사 약속 시 먹는 양을 조절하는 등의 노력이 필요합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 키162.5에 몸무게는 67입니다..여기 체성분검사상으로는 기초소비량이 1380정도 되구요...원래62정도 나갔었는데 제가 시험을 준비하는 관계로 지난6월부터거의 움직이지않고 앉아만 있다보니 살이 5키로정도 갑자기 불었습니다.스트레스도 받고 그래서 아무래도 간식이 늘기도 했어서살이 찐거같은데 그래서 한 3주전부터 간식거의 안 먹고사이클 론한시간(수치상으로는 약480~500정도 소비)하고스트레칭20분정도 해주거든요...근데 전혀...살이 빠지질 않네요...운동을 아침에 일어나자마자 스트레칭하고사이클론하는데 운동시간 괜찮은가요?다른분들 보니까 저녁때 식후1~2시간후에 하는게 젤 좋다고 하는데그렇게는 시간이 안되거든요..그리고 거의 운동끝나고 바로 식사를 하는데 이게 문젤까요?식사량은1100~1400정도 왔다갔다하는 정도데요...아..그런데 보통 한끼에 식사량이 좀 몰려요..점심을 좀 많이 먹었다 싶음 저녁 줄이고저녁에 약속이 있음 점심 좀 줄이구요..한끼에 몰아 먹는거 아무래도 안좋겠죠?그래도 많이 상관이 없다면 하루식사량 조절을 그렇게 할 수 밖에 없는데많이 안 좋은가요?후..이렇게 해도 살이 빠질런지 알려주세요..
