안녕하세요 저는 한 여중학생입니다 사실 저는 체중감량을 위해서 많은것들을 했어요 그런데 체중이 감량하질 않더군요 그래서 7월 13일부터 옥주현 요가를 하기 시작했습니다 그리고 8월 11일부터 40분씩 걸었구요 걷는것은 일주일에 4회이상은 했어요 그런데 8월 20일쯔음에 체중을 재보니 53kg 이더군요 제 키가 160cm 조금 못되거든요? 그리고 요가도 계속 하고 또 가을다이어트에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 많이 하라고 해서 밥도 반으로 줄였고 또 밥을 먹을떄 야채종류부터 먼저먹는게 좋다고해서 야채류부터 먹고 주로 반찬을 많이 먹었어요 그래서 인지 반찬종류를 먹으니까 밥은 반으로 줄게 되더라구요 그리고 지금은 밥 반만 먹어도 배가 충분히 불러요 버릇을 들여서인지 그리고 오늘 목욕탕에 갔더니 42kg 정도 나가더라구요 저도 놀랐어요 요가한지 거의 4달이 되는데 약 10kg 넘게 빠졌더라구요 물론 식습관 조절도 했기때문에 빠진거라고 생각이 되구요 그런데 체중이 감량하니까 두렵기 시작했어요 다시 살이찌면 어쩌나 하는생각도 들고 물론 단기간에 살을 뺸것도 아니고 꾸준한 운동과 식이요법으로 뺸건데 두렵더라구요 그리고 밥양은 일부로 줄인게 아니라 반찬류를 먼저 먹게되면 포만감이 느껴지기 떄문에 밥은 저절로 줄게 되요 어차피 밥의 양을 늘릴생각은 없구요 요가 4달정도하고 식이요법은 병행하게되면 이렇게 많이 체중이 감량되는지 궁금해서요 다른사람들도 많이 감량한다는데 그사람들은 체중이 다시 늘지는 않았는지 그리고 이 체중을 유지할려면 어떻게 해야한는지 제가 평소에 1000칼로리 안되게 먹거든요? 칼로리 조절은 어떻게 해야하며 또 이 몸무게에서 더이상 체중이 늘지않고 유지되게 할려면 어떠한 방법을 해야할지 상담좀 해주세요 꼭이요
