안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중조절 시에는 어느누구나 계단현상인 정체기에 부딪히기 마련입니다.고객님 같은 경우 다이어트에 성공하느냐 못하느냐는 이 정체기를 어떻게 이겨내는냐에 달려있다고 해도 과언이 아닌데요,운동같은 경우는 고객님이 드시는 것을 좋아하신다면 더더욱 꾸준히 진행하셔야 합니다.그래야 드신것을 체내에 축적하지 않고 소비되는 칼로리가 늘어나니까요.운동은 지금까지 진행해 오신대로 주5~6회, 빠르게 걷기 운동을 하루 1시간30분정도 진행하고 운동속도는 변화없이 일정한 속도를 유지하여 진행하세요.여기에 걷기 전후로 스트레칭을 각각 20분,집에 운동기구가 있다면 운동기구를 이용하는 것도 운동참여율을 높이기 위해 좋으므로 훌라후프, 줄넘기등의 운동을 30분 진행합니다.<운동순서>1.운동전 스트레칭 20분2.집에있는 운동기구 30분3.본운동 빠르게 걷기 1시간 30분4.운동 후 스트레칭20분감사합니다.
