안녕하세요. 47kg 운영자입니다.아침은 드셔주는 것이 좋습니다.식사 시간은 회원님의 생활 패턴에 맞추어야 하는데아침에 시간적 여유가 없다면 사과 1개+우유 (두유)로점심은 회사 식사 시간에 맞춰 드시고저녁은 잠자기 3-4시간 전에 드셔주세요.밤에는 활동량이 적고 부교감신경의 작용이 활발하므로조금 적은 듯하게 먹어주는 것이 좋습니다.식사 사이 공복감이 느껴진다면 간식을 드시되다음 식사에서 먹은 열량만큼 빼고 드시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 아침 6시20분쯤에 골프 연습장에 가는데 바로 거기서 출근을 하는 관계로아침을 사과 하나만 먹고 있습니다. 이렇게 계속 먹으면 몸에 안 좋을까요?아침에 고구마라도 하나 먹어 주는게 좋을까요? 아침 식사를 할 시간은없거든요.ㅜ.ㅜ그리고 저녁에도 헬스를 가는데, 4시30분부터 6시까지 있게 됩니다. 저녁은 몇 시에 먹어야 살이 찌지 않을까요? 그냥 굶으면 아되겠지요?아침에 일어나서 물 400ml 정도 마시고 골프 연습 후에 사과 하나 먹고11시에서 1시 사이에 점심(회사 식당: 밥+국+반찬 4개) 먹고, 4시30분-6시 사이는 헬스(쉬엄쉬엄 합니다.) 그 이후에는 규칙적인 식사가 되지 않고 있습니다. 조언 부탁드립니다. 참고로 이렇게 한 지 일주일 밖에 안되었습니다.(몸무게는 59. 키는 161입니다.)
