안녕하세요. 47kg 운영자입니다.하루 끼니 중 대부분을 샐러드로 먹게 되면 영양적으로 비율이 맞지 않을 뿐만 아니라 고정된 식단으로 다른 식품에들어있는 영양소를 섭취하기 어렵게 됩니다.샐러드를 드시되 잡곡빵+우유+샐러드 또는 씨리얼+우유+샐러드고구마+우유+샐러드 등 이렇게 한 끼를 구성하여 드시고 샐러드에어느 정도의 달걀 흰자가 들어가는지 잘 모르겠지만 단백질 섭취가부족해보입니다.샐러드에 흰자를 2개 정도 넣으시거나 밥을 드실 때에는 두부, 콩, 살코기,생선 등을 섭취해주시고 고구마나 잡곡빵을 드시면 우유, 두유를 곁들여드세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------항상 밥대신 샐러드먹거든요.아님 군고구마랑 샐러드..항상..아침겸 점심도 샐러드저녁도 샐러드양배추+배추+드레싱+오이+계란흰자+과일(있는대로 넣음)+생양파군고구마..우유~~이렇게....아님 위에샐러드+ 흑미밥+배추김치..깍두기..요렇게 먹는데..영양적으로 어떨까요?유지깁니다..
