안녕하세요. 47kg 운영자입니다.단기간에 뺀 살은 그만큼 빨리 원상복귀될 뿐만 아니라각종 다이어트 부작용을 동반합니다.회원님이 올려주신 글처럼 아침, 점심을 굶고 난후 심한 공복감을느끼게 되고 한 번 음식이 입안에 들어가면 제어하기가 힘들기 때문에저녁에 과식을 한 것이 단적인 예라고 볼 수 있습니다.막무가내로 굶기보다는 적절한 식이조절과 운동조절로 빼야합니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중감량 목표에 따른섭취량, 운동량을 알아보세요.식사는 시간을 정하여 3끼 규칙적으로 일정량 드셔주세요.아침, 점심 낮시간대에는 활동량이 많고 교감신경의 작용이 활발하기때문에 충분히 드시고 저녁에는 이와 반대이므로 섭취량을 적게 합니다.아침:점심:저녁 = 3:3:2 정도로 조절하여 주시면 됩니다.식단은 단일화하는 것보다 한식위주로 골고루 드셔주세요.칼로리 조절을 위해 밥의 양은 적게 칼로리가 낮고 포만감을 주는나물, 야채류 등은 충분히 드세요.운동은 본인이 재미를 느끼면서 꾸준히 할 수 있는 종목을 택해주세요.걷기와 같은 유산소 운동은 한 번에 20분, 3개월 이상 꾸준히 진행해 주셔야 합니다.처음에 무리하게 시작하지 말고 시간, 강도를 서서히 늘려줍니다.운동에 대한 사항은 다이어트-다이어트 통신-운동에서 자세히 알아보세요.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요.ㅠ저는어제부터악착같이살을뺴야한다는쇼크를받고.오늘부터밥을굶기로생각을햇었어요.ㅠ아침점심을쫄쫄진짜물도안먹고굶었지요.ㅠ그런데...저녁..ㅠ친구를만나고친구가계속먹으라는조름을못견디고.떡볶이와수제비를먹었죠.그래도최대한적게먹으려했는데.ㅠ집에와서과자를먹었어요.ㅠ배가고파서.ㅠㅠ그리고고구마를쪘지요.고구마는낼학교가져가서 점심으로 먹으려구요.근데 그걸지금먹었어요.ㅠㅠ무려5개나.ㅠㅠ어떡해요 선생님.ㅠㅠㅠ저에게알맞은다이어트는무엇없을까아ㅛ?맨날저녁만되면아침.점심때없던 식욕이너므왕성해져요.ㅠㅠ저는 지금 62kg 구요.ㅠㅠ 55 kg 까지빼고싶어요.ㅠㅠ예전에고2때까지만해도. 많이먹지도않앗구요.그땐지금처럼이렇게식욕이왕성하지도않았어요.가리는것도많았구요.그래서그때몸무게가 53kg 였어요.ㅠㅠ제가 몸이 가냘프지않고워낙뼈대가 있어서 . 같은반아이들은 왜이렇게 말랐냐며 뼈밖에없다고햇어요.ㅠ그러던제가.고3때정말무지막지하게먹었죠.ㅠㅠ그때부터 살이찌기시작하더니지금은대학교1학년여대생이되었는데도.ㅠㅠ 살이빠지긴커녕고3때보다더쪘어요.ㅠㅠ선생님어떻게하죠.ㅠㅠㅠ도와주세요.ㅠㅠ정말빼고싶은데저는무조건빨리단기간에빼려고만해요.ㅠ저녁을먹지말까요?ㅠ아침.점심만 밥을?!간식은진짜정말아무것도안먹을꼐요아침은 밥을 먹고. 점심은 고구마?도와주세요.ㅠㅠ
