안녕하세요.47kg 운영자입니다.열심히 체중조절을 위한 노력을 하다가 순간 잘못된 다이어트방법을 찾는 분들이 많습니다.하지만 잘못되었다는 것을 알고 다시 체중조절을 위한 계획을 세웠으니 힘내시고 열심히 진행하세요.우선 운동 같은 경우 고강도의 장시간 운동을 하게 되면 주로 탄수화물을 에너지로 쓰게 되어 포만감을 줄 수 있는 탄수화물을 다 써버렸기 때문에 운동 후에 식욕이 증가하거나 폭식을 하게 됩니다.그러므로 운동 후 식욕을 증가 시키지 않기 위해서는 운동방법을 조정해야 할 것 같습니다.우선운동은 걷기운동을1시간30분,자전거1시간,훌라후프는 운동 전 후로 10분씩 진행하세요.걷기는 속도를 약간내어 약간 빠르게 걷기로 속도의 변화를 주지말로 일정한 속도로 진행하세요.자전거도 약간 빠르다 싶을 정도로 진행하세요.식사 후 운동을 어느정도 시간이 지난 뒤에 하라는 이유는 위장에 부담을 주어 소화불량이나 위장장애를 줄 수 있기 때문입니다.감사합니다.
