안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사는 어느 정도 하고 계시나요?체중조절로 몸에 필요한 만큼 식사를 못하고 있다면각종 영양소도 모자랄 수 있습니다.식사로 충분한 철분 섭취가 어렵고 자주 어지럼증을 느낀다면철분제를 따로 복용해주세요.참고로, 철분이 풍부한 음식은 육류, 어패류>곡류>콩류, 진한 녹색 채소 입니다.또한, 비타민 C가 풍부한 음식은 철의 흡수, 이용을 촉진시켜줍니다.(오렌지주스, 키위, 풋고추 등 각종 생과일, 생채소류)감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------작년에 초...92kg나갔는데..운동이랑...식이요법으로...25kg감량했어요..거의 3~4개월만에 운동해서18kg빼고...7kg는 밥작게 먹어서 빠졌어요..그뒤로...지금까지...67kg ㅡㅡ^ 유지하고 있고요..요새 다시 운동시작하고 있는데...작년에..다이어트 이후로..빈혈증세가 있는거 같애요...어지러증도 잘 느끼고..약을 따로 복용해야하나요???한번씩 운동하다가 휘청 거리답니다...
