안녕하세요. 47kg 운영자입니다.47 다이어트 일기-다이어트 목표설정에서 체중감량 목표에 따른 섭취량과운동량을 알아보세요.감량된 체중을 유지하려면 평소 드시던 열량에 일주일 단위로 100kcal정도 서서히 늘려주는 것이 좋습니다.운동은 서서히 횟수를 줄여나가되 평생 다이어트란 말이 있듯이 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋으며 꼭 운동이 아니더라도 평소 움직이는 것을 생활화하는 것이 좋습니다.유지기는 6개월정도 잡으시고 긴장감을 늦추지 않도록 합니다.갑작스런 음식의 섭취나 운동의 중단은 요요현상을 초래할수 있사오니 서서히 변화를 주시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------제가 6개월전에 다여트를 해서 지금까지 53.5kg정도로 유지한진 2개월남짓댓는데요, 앞으로 얼마만큼의 칼로리를 섭취해야대고 운동으로 얼마나 빼줘야지이대로 계속 유지할수있나요?아니면 52kg까지 더 뺼라면 얼마의 칼로리를 매일 하루 섭취해야하고 운동해야하나요 ?몸무게가줄수록 일일권장량인 2000kcal도 줄어드나요?기초대사량과함께?전 먹으면서 건강하게?!뺀편이라 기초대사량이그래도 줄었을가요??지금 매일하는운동은 1시간반씩 유산소운동 하고있거든요.45분은 러닝머신(달리고걷고) 45분은 일립티컬 (손발다움직이는거)하고있는데,근육운동 20분정도,근데 십게 잘안빠지더라고요,아무래도 표준체중에가까워서 그런거같은데,그래도 52키로까지 뺼라면 이대로 계속 운동유지해주면 언젠간 빠질가요?답변 부탁드리겠습니다.
