안녕하세요. 47kg 운영자입니다.식사 후에 몸무게를 재었다면 단순히 음식물 무게로 인한 체중 증가입니다.배변 후에는 몸무게는 다시 되돌아 가고, 몸무게는 음식물, 수분섭취량, 배변여부, 몸상태 등에 따라 많은 영향을 받기 때문에 아침에 일어나서 용변 후에 몸무게를 재는 것이 가장 정확합니다.감량된 체중을 몸이 완전히 인식하기에는 최소 6개월-최대5년이 걸립니다.몸무게가 서서히 늘어나고 있다면 식이, 운동조절에 신경을 쓰면서 체중 유지를해야 합니다.먹는 양에 비해 체중증가가 빨리 일어난다면 평소보다 운동량을 조금 더늘려주시거나 식사량을 조금 줄여주세요.체중 증가 여부를 살펴보면서 나중에 1500kcal정도로 다시 늘려주시면 됩니다.같은 운동을 지속하게 되면 몸이 그 운동에 적응이 되기 때문에평소 해오던 런닝머신, 파워워킹 대신 다른 운동을 시작해보시거나무산소 운동을 추가해주세요.무산소 운동은 근육량을 늘려주어 기초대사량을 높여 에너지 사용량이 늘어나게됩니다.현재, 다이어트로 인해 월경이 없으니 빨리 병원을 방문하여 정확한 진단을받아보시는 것이 좋습니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------2년전에 10킬로 감량해서 44킬로로 한 4개월 유지하다가 계속 46~7이었는데요..평균적으로 1500칼로리정도 먹는데도 불구하고 3개월째 월경이 없어요..이번에 처음으로요..그전까지는 50일 주기라도 했었거든요..며칠전부터 몸이 마니 무겁기는 한데 평상시와 비슷하게 먹는데 아침에 재보니 48킬로 훌쩍 넘네요..변비는 전혀 없고요정말 궁금한건 제가 런닝머신 파워워킹 40분 시속 8.5로 뛰기 40분정도 하는데 4킬로 정도 더 감량하려면 어떻게 해야 하나요? 이제 몸이 한 2년간 런닝머신을 하니까 적응이 되서 유지도 힘들고 어쩌다 안하면 몸무게 바로 증가해요..운동에 변화를 줘야 할듯한데 조언좀 해주세요..그리고 먹는거에 비해 몸무게 증가가 너무 심한데 이건 어떤 이유일까요?보통 몸무게 항상성이 있다고 들었는데 저 같은 경우는 한번 찌면 계속 찌는거 같아요..ㅠㅠ
