안녕하세요. 47kg 운영자입니다.다이어트 시 주의해야 할 것 중 한가지가 자신의 라이프스타일에 맞게 계획을세우는 것입니다.구체적으로 자신의 생활 방식에 맞는 방법이나 원칙을 정해야 다이어트의 성공확률을 높일 수 있습니다.식사 간격은 기상시간, 취침시간에 맞춰 조절하시고 저녁은 잠자기 3-4시간 전에 드셔주시면 됩니다.이 때, 저녁의 식사 비율은 낮춰주는 것이 좋습니다.예를 들어, 하루의 총 섭취 열량이 1500kcal 이라면 아침:점심:저녁 = 600:500:400이나 600:600:300 정도로 조절하는 것이 적당합니다.간식을 먹는다면 각 식사 열량에서 조금씩 줄이시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------저는 매일 새벽 3~4 사이에 잠이 듭니다.오전 8~9시 사이에 일어나구요.그런데 저녁 6시 이후에 아무것도 안먹으면 밤에 공복감이 심할 뿐더러속이 쓰릴때도 있습니다.적당한 식사 시간과 밤동안 먹을 수 있는 것들이 어떤 것들인지 알고싶어요..저는 10시 정도에 토마토, 오이, 아니면, 두유 정도를 마시는데괞찮은 건지....
