안녕하세요. 47kg 운영자입니다.계획은 47 다이어트 일기-다이어트 목표 설정에서 실행해보세요.이에 맞춰서 식사량, 운동량을 조절하시면 됩니다.다이어트시 무엇보다 중요한 것은 적절한 식사 조절과 운동 병행입니다.식사는 3끼 규칙적으로 일정량 한식위주로 드셔주시고간식류 (과자, 아이스크림, 빵, 케이크 등)은 제한하는 것이 좋습니다.다이어트 식단을 짜드릴수는 없고 ^^;;인터넷 상에 다양한 다이어트 식단 정보가 있으니 이것을 참고하여자신의 생활에 맞게 조절하여 드시면 됩니다.무리한 운동은 좋지 않습니다.회원님의 몸상태에 맞추어 진행하도록 하세요.자전거를 타다가 힘에 부치면 휴식을 취했다가 다시 하시면 됩니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------다이어트를 하구 있는데요 걱정이 되서요 운동하고 조금먹으면 과연 잘될까?하는 그런맘이요 그래서 말인데 뭘 먹으면 좋은지 좀 식단것은것좀 알려주실순 없나요?그리구요 자전거를 타면은 다리가 막 아픈데요 그래서 막 자전거 타다가요 힘들면 쉬엇다가 다시 해도 괜찮을까요?
