안녕하세요. 47kg 운영자입니다.우리 몸은 항상성을 유지하기 위하여 생체조절점 (세트포인트)를 갖고 있어예전의 체중을 기억하고 있습니다.따라서 몸의 기능을 조절하여 살이 빠지면 다시 찌려고 하고, 살이 찌면 다시 빠져서 그 체중을 유지하려고 합니다.감량된 체중을 몸이 기억하기 위해서는 최소 6개월 이상 유지해주어야 합니다.이를 위해서 식사는 체중 감량시에 먹었던 양에서 100kcal 씩 체중증가 정도를살펴보면서 서서히 늘려주고, 운동량은 점진적으로 줄여주되 평소 운동하는 것을습관화 하는 것이 좋으며, 일상생활에서 활동량을 늘릴 수 있도록 노력해야 합니다.감사합니다.----------------------------[질문글]----------------------------155/45 에서 44kg를 더뺄려구식사처방은 1972kcal운동처방은 82kcal를 받앗거든요.시험기간에 들어가서어쩔수없이 운동은..... ㅠ,,,,,ㅠ공부열심히하면 막 배가고프잖아요 ^^;그래서 학원가기전에 정말 배가 꽉꽉부르도록먹고가거든요이렇게 먹어도 하루섭취량이 1100~1200kcal로 조절하면서먹었는데 운동을 쭉 하다가 안해줘서 그런건지1주일만에 1kg가 늘어버렸어요.어떻게 된건가요 ~~ ?!운동 계속해주다가 먹어서 살이쪄버린건가요..아니면 학원가기전에 배가 아주 꽉꽉 부를정도로먹고가서 그런가요 ㅠ,,,ㅠ;정말 심각해요............어렵게 61kg에서 45kg 만들엇는데일주일만에 1kg가 찌다니 너무 ....... 억울하기도 하고 ㅠ,,,ㅠ어떡하면 좋을까요 ~~ !?방학때되기전까지는 학원공부랴 학교공부랴공부때문에 운동못할것같은데...............이러다가 정말 예전몸무게로 돌아가는건 아닌지.....걱정도 되고그리고 유지기때 주의사항이나 지켜야할수칙잇으면가르쳐주세요 ^^도와주세요 전문가님 ㅠ,,,ㅠ; ~~~
